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求真实快速有效的减肥办法

饮食+运动+睡眠。 饮食:早上:一瓶唇牛奶+两个鸡蛋+粗粮(一个玉米或红/紫薯/燕麦,选一种) 中午:粗粮(一个玉米或红/紫薯/燕麦选一种)+肉(鸡胸肉/去皮鸡腿/牛肉/鱼,选一种)+菜 晚上:肉(鸡胸肉/去皮鸡腿/牛肉/鱼,选一种)+菜 晚上菜不...

减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法: 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食...

首先要控制饮食 高热量的食物尽量不要吃 现在夏天 运动多流汗是最健康的方法了

手机应用里有好多运动软件,里边有减脂的运动方法

就是跑步,一日三餐要按时吃,早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,特别是不能吃夜宵,多次水果蔬菜

以下是我本人减肥的亲身体会: 我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食: 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2...

饮食 + 运动 我就是案例 减肥30斤 不反弹 晚上照吃

j1402510740自己都在吃的糖果减肥,顽固体质,哺乳期肥胖,减肥多次失败的都可以

不要吃减肥药,减肥药对身体不好。有副作用。只要每天早餐、中餐,饭后两小时后到下一餐就餐这段时间,晚餐饭后两小时到就寝这段时间,都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多,最好到下一餐就餐前10到30分...

肯定有啦,只不过看个人选择,就算要减肥起码也要信的过,安全可靠的

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