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求真实快速有效的减肥办法

饮食+运动+睡眠。 饮食:早上:一瓶唇牛奶+两个鸡蛋+粗粮(一个玉米或红/紫薯/燕麦,选一种) 中午:粗粮(一个玉米或红/紫薯/燕麦选一种)+肉(鸡胸肉/去皮鸡腿/牛肉/鱼,选一种)+菜 晚上:肉(鸡胸肉/去皮鸡腿/牛肉/鱼,选一种)+菜 晚上菜不...

减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法: 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食...

我有一朋友,坚持1个月晚上饭后1小时,跳绳,现在小肚腩一点都没有了,而且腰是1尺9,比我还瘦呢.(我170,体重98斤 腰是2尺)/..不过我不支持她的食谱.她参照蔡依林的方法,不吃油炒得菜,只吃用热水汆过得蔬菜..早上喝杯易酸菌得酸奶和全麦...

j1402510740自己都在吃的糖果减肥,顽固体质,哺乳期肥胖,减肥多次失败的都可以

首先要控制饮食 高热量的食物尽量不要吃 现在夏天 运动多流汗是最健康的方法了

以下是我本人减肥的亲身体会: 我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食: 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2...

不要吃减肥药,减肥药对身体不好。有副作用。只要每天早餐、中餐,饭后两小时后到下一餐就餐这段时间,晚餐饭后两小时到就寝这段时间,都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多,最好到下一餐就餐前10到30分...

早上中午正常吃饭,比过去量减半,注意少油,少糖,不能吃任何零食,两点以后别吃任何食物了,饿了就喝水,每天下午或晚上爬楼梯一小时,八点以后就不要喝水了。运动完记得按摩腿,不然会酸疼。加油相信你,我有过减肥经历,这样下来一个月瘦十...

我上个月第一轮减肥,比较成功 我的经验就是,节食 运动的话,如果你不是经常运动的人,很难坚持下来的,所以主要就是节食,也是考验你毅力的时候 你准备一大张白纸,从第一天睡觉之前称体重,每天坚持记录,看到数字就有动力了 然后就是节食,...

白醋的热量和减肥功效热量:6 大卡(100克)。 醋是以含淀粉类的粮食(高粱、黄米、糯米、籼米等)为主料,谷糠、稻皮等为辅料,经过发酵酿造而成。一般分为乌醋、白醋两类。乌醋和白醋因为在酿造过程中加进的原料不同,而在味道上有所差异。 白醋以...

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