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我前几天减肥就天天运动+控制饮食两周瘦了2斤多,...

你想说奇迹出现在你身上? 不会的 假如减肥 运动是最好的办法。

的确是不能急,但是一个人半个月瘦两斤你觉得有意义吗?我觉得从运动生理学和营养学的角度来说,完全可以忽略不计的!

首先你要明白,减肥是要减掉脂肪的。而要达到这个效果,首先你得有一个良好的身体,想在一周内看到效果,那基本减掉的是水分,恢复正常饮食,必然反弹。

运动减肥是误区,越运动,越吃的多,消化的快。最主要的是反弹厉害。

你好,你成功减肥后,有没进行巩固,不管任何减肥,都要有巩固天数的。

保持三个月才行

你知道怎么运动吗?每天跑个30分钟吧,你知道怎么控食吗?每天水煮菜加点瘦肉吧。我自身经历瘦的。

饮食调理 1.限制总能量 能量控制要逐渐降低、避免骤然降至最低安全水平以下。控制总能量的摄入,应多选择低能量食物。低能量食物有:谷类,最好选择粗粮;豆类,包括黄豆及其制品,豌豆、绿豆等;各种蔬菜,尤其是深色蔬菜;水果,尤其是富含维...

我就是每周慢跑4次,每次1小时差不多10公里的样子有时候也就是9公里多一点儿....每天中午吃完午饭后快走一个小时,每周3次的力量训练主要的器械即使健腹乱、哑铃。当然了三餐是正常的,没有节食但是需要注意自己摄入的能量值以及运动消耗的能量...

没有饮食配合的减肥很难。跑得多吃得也多,减肥没效果的情况很常见,哈哈,我也算(不过我没有每天跑,没那毅力和体力)。 就算一开始体重能轻一点(可能是水分丢失),越往后也会越难。每次跑完,特别是长距离长时间,因为出汗体重会轻不少(我...

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