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做哑铃弯举俯卧撑和引体向上第二天手臂不酸痛?

你俯卧撑标准能做30个, 10kg哑铃能弯举15个,说明你 体力还是不错的。引体向上却 一个也拉不起

俯卧撑起步时先练跪姿,或者做斜面俯卧撑(把手撑在椅子或其他高处,身体成斜面)。引体向上可以使用弹力带

练了两年俯卧撑的人却做不了引起向上是因为你俯卧撑和引体向上用的肌肉不是同一块。引体向上用到的肌肉是胸

  可以了,科学训练还有助于生长   1:心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对增肌很有利) 每周2

引体向上和俯卧撑一个都做不了有以下原因: 一:手臂力量及背部力量太差,引体向上主要对手臂力量以及背

我看有网友已经给出肯定答案了。我持赞成态度。不过我要提醒:不论干啥都有个度的问题。如果你原来的锻炼已

继续就有成效,正常

【转载】首先你要明白,你说的动作主要锻炼什么肌肉:引体向上主要是锻炼背部肌肉和小臂的肌肉;俯卧撑主要

胸口很闷。有2种可能:1、是热身不足。不要一上来就是做很多个引体向上或者俯卧撑,正式动作前一定要做热

可以。 俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学

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