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p90x和insAnity课表

会 很科学的方式 无氧前置体力更加充沛 锻炼效果更彻底 且能有效消耗肌糖原 这样无休息衔接有氧 能快速进入减脂环节(至少快了15分钟)而且启动的更彻底

只有p 90x 的

把二四六原本的弹跳、搏击操和瑜伽更换为insanity的弹跳、纯有氧、恢复有氧就完事

两者是不同性质的。p90x是增肌的,练肌肉的,需要一定器材,而且是整套课程,非常全面。insanity是减脂塑型的,增肌效果不明显,但不需要器材。两者的共同点就是都是自虐式,强度非常大,不适合没有运动基础的人。

两者都是非常棒的健身课程,只不过定位不一样而已。p90x以增肌为主,而且需要一些器材,有配重哑铃,家用单杠,不同力度的拉力绳 ,一把椅子以及瑜伽垫。insanity主打减脂塑形,对心肺功能要求比较高,只需要一双鞋子就可以做,地面条件不好可以...

哈哈,不需要,自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻...

各有所长,一个走的是轻器械的路线。一个走的是自重路线。 对于哪一个更好,从来都是争议较大的问题.... 熊T和托尼的身材都在那里摆着,两边的fans都有成功经验,选择一个坚持就好。 90x需要弹力绳/哑铃,引体向上杆,瑜伽垫,相对来说insanity...

p90x两年前练过一次,当时也没搞懂他的重量是怎么选择的,但是依我看,p90x并不能很好的增肌,倒是可以大大提高身体的综合素质和肌肉的线条,你看里边的老tony一组就是16个20个的,如果做完16或者20力竭了还好说,可以增加耐力,但是你要是不会...

早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划,包括:药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间...

都好,两者的针对性不一样而已。p90x以增肌为主,而insanity以减脂塑形为主,两者强度都非常大,不适合没有运动基础的人做。

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